前モモの筋肉が硬い人向け↑↑↑

前モモの筋肉がやわらかい人向け↑↑↑
お久しぶりです(^^)
実習生の沼です！
前回から少しあきました…
もう１１月になりますね！
朝晩冷えるようになりましたが
皆さん風邪にはご注意下さい！
今日は[ストレッチ]について書こうと思います。
ストレッチといえば、面倒なイメージがあるかもしれませんが、
身体が軟らかくなる事はとてもいいことなのです！
怪我の予防や筋肉の疲労をとることも出来ます。
はしぐち整骨院では、
患者様の症状に合わせて先生方がストレッチを指導されています。
今回は、その中の一つをご紹介します！
熊本先生にモデルになっていただきました！
これは「太ももの前の方のストレッチ」です。
膝を曲げて寝るのと座ったままするものがあります。
膝のお皿の下にアキレス腱の様な腱がありますよね！
太ももの緊張が強くなると、そこが痛むことがあります。
そんな時にするのがこのストレッチです！
また、太ももの硬さが腰の痛みの原因になっていることもあるので、
そんな時にもこのストレッチは有効です！
腰が痛いのに足の硬さが関係するなんて不思議ですよね。
身体のつながりを実感します。
ストレッチのポイントは
・伸ばす時に息を吐くことを意識する
・伸びている部分を意識する
・息は止めずに自然に行う
です！
あと、身体が温まっているお風呂上がりに行うことがオススメです！
大雑把なストレッチ紹介ですいませんm(_ _)m！
痛みをもっていらっしゃる患者様の治療をすることと同時に
痛みの原因を見つけ出して改善するためには、
ストレッチのようなリハビリを行うことも重要だと思います！
ストレッチは自宅で簡単にできるものですので、ぜひ皆さんもされてみて下さい(^^)