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足が速くなりたい!

こんにちは

先日、帝京大学スポーツ医科学センターの

加藤 基先生による

「スプリント能力向上に必要な体力と技術」の

セミナーを受けてきました

足が速くなりたい方必見

かも

午前中は講義、午後は実技を受けました

まず「歩」と「走」の違いは

お分かりの方も多いと思いますが

歩く際は必ず両足が地面に着いている

「両脚立脚期」があります

走る際は逆に両足が地面から離れる

「浮遊期」があります

もちろん共通点もあり片脚の

「立脚期」、「遊脚期」があります

走る際に何が大切になるかといいますと

人間は空を飛べませんので「浮遊相」で

進むことはできませんよね

そうなると地面に足がつく「立脚期」のみが

推進力を得られるわけです

IMG_2313[1]

このように踏み出した足に意識をおくことが大切という事ですね

そしてついた足は曲がらないように

極力我慢する事が反発力となりスピードに

繋がるそうです

つまり足を前に出し過ぎると

踏ん張りきれなくなり推進力が得られません

足は真下に着くイメージを持つと

踏ん張り、バランスが保たれ

推進力に繋がるようです

色々な話を聞いていると自分の走り方も

間違っていたんだと実感しました

IMG_2318[1]

最後にレクリエーションで走ったのですが

少し足が速くなったかも(笑)

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長崎市 整骨院 スポーツ

膝の痛み

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