最近患者さんから「今朝、急に足がつったとけど、つった時どうすればよかと」というような質問をよく受けます。
…なので
今日は「足がつる」について少し書かせていただきます。
つる原因としてはいくつも考えられるのですが、代表例として
筋肉の疲労、運動不足、水分不足、ミネラル不足などがあります。
それから「足がつる」は別の言葉で「こむら返り」とも言われます。
この「こむら」というのは、「ふくらはぎ」の事を指します
足がつるのは「ふくらはぎ」に多いので、今日は、ふくらはぎがつ
った時の対処法として一人でできるストレッチを１つご紹介します。
下の写真のように、寝ている姿勢のまま足の裏で壁を押します

実際、足がつった時は痛すぎて何もできないよ
という方がいると思いますが、そこで力を入れずに、深呼吸してなるべ
くリラックスするようにして下さい。
つらないための予防法に関してなど、後日、院内通信で紹介する予定ですので、そちらの方も楽しみにお待ち下さい（＾－＾）