こんにちは！はしぐち整骨院です。
スポーツをしている方だけでなく、普段からよく歩く方や立ち仕事の方でも、
・アキレス腱が痛い
・足の裏が痛い
・足首が不安定
・膝が痛い
といった症状で悩まれる方は少なくありません。
その原因は患部だけではなく、「足のバランス」にあることがあります。
■アキレス腱はなぜ痛くなるの？
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ重要な組織です。
図 引用：プロメテウス解剖アトラス
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋とヒラメ筋が繋がって一つになり、かかとの骨についています。
次に縦切り（矢状面像）ではこんな感じです。
かかとの骨にアキレス腱（上）と足裏の足底筋膜（下）がついています。
また、知らない人が多いのですが、アキレス腱は捻じられながらつながっているので、
・内側のアキレス腱が痛い人→外側のふくらはぎが張っている
・外側のアキレス腱が痛い人→内側のふくらはぎが張っている
などの症状も出てくるわけです
※上図：イメージ
上記の解剖は、新潟医療福祉大学の江玉先生が発表（リンク付き）されています。
Edama, M., Kubo, M., Onishi, H., Takabayashi, T., Yokoyama, E., Inai, T., … & Kageyama, I. (2016).
Structure of the Achilles tendon at the insertion on the calcaneal tuberosity. Journal of anatomy, 229(5), 610-614.
また、アキレス腱の機能としては、ふくらはぎの筋肉がかかとの骨を引っ張ることで、
足首が底屈（アクセルを踏むような動き）が起こります。
歩行の時はこの動きを繰り返しています。
しかし、歩行やランニング中はこの前後の動きだけではなく、
様々な要因により左右への動きを出しやすくしてしまうのです。
この左右への動きが繰り返されることで、アキレス腱がムチのようにしなり、
その負担が蓄積していくことで炎症が起きてくるわけです
特に、
・扁平足
・過回内（足が内側へ倒れ込む）
・足部アライメントの乱れ
があると、アキレス腱が必要以上に引っ張られ続けます。
その状態で練習や仕事を繰り返すことで炎症や痛みが発生します。
逆に言えば、この横への動きを制限できると、痛みの改善につながります！！
■足裏（足底）はなぜ痛くなるの？
足裏には足底腱膜という組織があります。
引用：プロメテウス解剖学アトラス
この組織は歩行やランニング時の衝撃を吸収する役割があります。
しかし、
・足のアーチ低下
・足の疲労
・身体のバランス不良
などがあると足底腱膜へ負担が集中します。
その結果、
☑朝起きて最初の一歩が痛い
☑長時間歩くと足裏が痛い
☑運動後に足裏が張る
などの症状が現れることがあります。
■捻挫は治ったのに違和感が残るのはなぜ？
足関節捻挫では靭帯だけでなく、身体のバランスを感じ取るセンサーもダメージを受けます。
痛みがなくなっても、
・足首がグラつく
・同じ側を何度も捻る
・片足立ちが不安定
という状態になることがあります。
これを放置すると、
・慢性足関節不安定症
・アキレス腱炎
・シンスプリント
などにつながる場合があります。
■インソールで期待できること
インソールは単なる中敷きではありません。
足裏から身体を支える「土台づくり」の役割があります。
足部のバランスを整えることで、
・足裏への負担軽減
・アキレス腱への負担軽減
・足首の安定性向上
・膝への負担軽減
・運動時の安定性向上
が期待できます。
特にスポーツでは、走る・跳ぶ・切り返す動作の安定につながるため、多くの競技者に使用されています。
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足の痛みや不安定感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
こんな感じで、はしぐち整骨院は、多くのケガ処置をとおして、
地域貢献しています
スポーツでのケガ、外傷、障害で悩んでいる。
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もしも、交通事故にあってしまいケガをした、周りの方で交通事故にあった人がいる
そのような場合は、
まず、はしぐち整骨院にご一報いただけますと幸いです
その他にも、チームで使うテーピングの購入にも対応していますので、
ご利用の際は遠慮なく受付へお尋ねくださいませ☆
何かあった際は、ぜひご相談ください( ｀ー´)ノ
急患の対応もしています。
☏0120-983-395（フリーコール）
・LINEで予約
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※写真は本人の許可を得ています。
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監修：橋口浩治（はしぐち整骨院院長）
学位：修士（スポーツ学），学士（柔道整復学）
免許・資格：柔道整復師，（公財）日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー，接骨医学会認定柔道整復師
大学教員、柔道整復専科教員として教育や研究にも従事
プロフィールや教育、研究歴は、こちらをご確認くださいhttps://researchmap.jp/Koji.HASHIGUCHI
