こんにちは
村川です!
さっそくですが
・スポーツをしている際
・ものをつかんで持ち上げる動作
・雑巾をしぼる動作
・ドアノブを開ける動作
などで下の画像の赤〇の部分が痛くなった経験がある方はいませんか?
いわゆるテニス肘かもしれません。
テニスプレイヤーの多く発症することから由来しているようです。
テニス肘には外側型、内側型、後方型の3つのタイプがあります。
症状としては筋肉の使いすぎによる肘の両脇にある骨の炎症です
特に痛めやすいのはのは画像にも写っている外側型です!
このテニス肘はテニスをしている人だけでなく野球やゴルフなどラケットやバットを握るスポーツや
腕を多く使う作業(手首や指)の方に多いようです。
日常生活では重い物を持ち上げたり、タオルを絞る動作などで痛みが出て来やすいです。
テニス肘に有効な腕の筋肉のストレッチも紹介しようと思います。
痛みが強い時は無理をしないようにしましょう。
痛めてすぐの場合はあくまで安静が一番です。
腕の内側の筋肉のストレッチ
腕の外側の筋肉のストレッチ
当院ではそんな痛みでお困りの方にお勧めのサポーターがも準備しております。
肘の痛みの原因はこれだけではありません、
何か痛みでお困りの方は当院へご相談ください!
テニス肘 スポーツ テーピング サポーター
高総体 中総体 橋口 アイシング