皆さんは、足周りのことで悩んでいませんか？？

今回ご紹介するホ―マン体操は、足周りの悩みで特に多い外反母趾の改善＆予防に効果的体操となっております！！

外反母趾って本当に治るの？？外反母趾の予防法を知りたい！！という方必見です(^^ゞ

 

そもそも外反母趾とは、、

上図のようにおやゆびが小指側に「く」の字に曲ってしまったものをいいます。

外反母趾について詳しい内容は、過去のブログ（※下記ブログリンク添付）をご覧ください↓↓

外反母趾

 

【体操の効果】

・外反母趾の改善（外反母趾の角度改善）

・外反母趾の悪化防止

・外反母趾による痛みやシビレなどの症状改善

・外反母趾に関与する筋肉（母指内転筋など）の緊張・硬さをほぐす

※誰でも必ず症状改善するとは限りません

【体操のやり方】

①膝を伸ばして座った状態で両方のかかとをつける

②輪っか状にしたゴムチューブを両方の母趾にかける　
※幅広のゴムチューブ使用

③かかとを必ずつけた状態で足先を小指方向へ扇状に開く（約30°程）
※必ず痛みのない範囲で行ってください
※かかとを離して行うと母趾の関節を痛めるので注意

④開いた状態で5秒キープ→元の位置に足先を戻します　
point：ゴムチューブに引っ張られるのに抵抗せず、母指の内側の筋肉にストレッチ感を感じながら足先を内側に戻していく

⑤元の位置に戻したら、繰り返し同じ動作を10回程度繰り返しましょう！！

 

（体操実施の際の注意点）
正しい方法で行わなければ、かえって外反母趾を悪化させてしまう可能性があるので必ず上記の方法で行うようにしてください！！

また、足周りのリハビリでタオルギャザー（足指でのタオル引き寄せ）などの指を曲げ伸ばしする体操を外反母趾の状態のまま行うと、更に内転筋や屈筋腱に引っ張られて

外反母趾を悪化させてしまうリスクがあるので要注意です！！

 

そこで、、、

当院では、『外反母趾テーピング』を行い、外反角度をやわらげ、筋肉の牽引力が外反母趾悪化に加わらない状態（アライメントが良い状態）でリハビリを行います(^^)/

↑外反母趾テーピング処方（前後）

このキネシオテーピングは、皮膚にも優しく、なんと1枚110円（税込み）でつけることができます。

患者様がご希望されるのであれば、外反母趾テーピングのカット方法お伝えいたします✄

外反母趾や足周りの痛みでお困りの方は、当院へ一度ご相談下さい📞

フリーダイヤル：0120-983-395

★注意：写真・図・本ブログの転載・流用厳禁！！

 

また、当院3階では週末に大好評『フットケア スカイウォーカー』（※9月の開催日程は下記リンクをご覧ください）行っております👣✨

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そんな、皆さんの長年の足の悩みをきれいに解決してくれます！！

【ご予約・お問合せ】

090-4342-6598　（たじり　みなこ）

※フットケアのご予約・お問い合わせは、はしぐち整骨院ではなく、直接上記電話番号にお電話ください。
※電話に出られない場合がございます。その際は留守番電話にお名前・電話番号を録音していただくか、ショートメールをお送りください。