たまに患者さんから

「寝てるときに足がつるの本当に困る　どうしたらよかと」

という質問を受けます。

では、お答え＆寝たままでできる簡単な方法をお伝えします

足がつるのは「ふくらはぎ」に多いので、
今日は、ふくらはぎがつった時の対処法として、
一人でできるストレッチを１つご紹介します。
下の写真のように、寝ている姿勢のまま足の裏で壁を押します

動画で実例紹介します。猿芝居は笑ってくださいね

あとは、ツラないように『OS-1』もお勧めです！
寝る前に、一口、飲んでみて下さい。
エビデンス（←リンク付き）は、こちらを確認下さい

で、ふくらはぎが、なんとなく疲れた。疲労がある際には・・。
マイクロリカバリーパッチ（←リンク付き）も、お勧めです！！

実際、足がつった時は痛すぎて何もできないよ
という方がいると思いますが、そこで力を入れずに、深呼吸してなるべ
くリラックスするようにして下さい

つる原因としてはいくつも考えられるのですが、代表例として
筋肉の疲労、運動不足、水分不足、ミネラル不足などがあります

それから「足がつる」は別の言葉で「こむら返り」とも言われます。
この「こむら」というのは、「ふくらはぎ」の事を指します

違う処置で、温熱療法のラジオ波（リンクつき）も、改善に効果がありますよ！

ふくらはぎだけでなく、太ももなども、軽くなりますよ

何か痛み、ケガで困っていることあれば、ご相談ください。

フリーダイヤル0120-983-395

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