おはようございます🙇

コロナウイルス感染拡大に伴い、なかなか外出したり、運動することが厳しい状況が続いていますね😓

家にいる時間が長くなっていませんか？？

そこで気になるのが、運動不足による健康被害です・・・。

皆さんは、健康を保つために現在、何かやっていることはありますか？？

運動、休養、栄養、禁煙、禁酒、睡眠などいろいろあるとかと思います。

その中でも今回は、「運動」にフォーカスして話を進めていきます👍

 

誰でも手軽に行える運動。健康＝運動　と真っ先に考える方も多いのではないでしょうか？？

しかし、運動は毎日、コンスタントに継続して行うのは大変ですよね・・・。

いざ、運動しようとしても気持ちが乗らなかったり、仕事・学校終わりは疲れてやる気が起きない、忙しくて時間の確保が難しい。

皆さん、こんな理由で、なかなか続けることができないものなんです。

しない習慣ができてしまうと、どんどん運動から遠のいてしまいます😓

 

全く運動をしなくなっていくとどのようなリスクがあると思いますか？

実は、、、

運動不足は、がんの発生率リスクや死亡率を高くすることが分かっています。

2018年 9月27日に厚生労働省が出した『身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取り組み』の資料の中に、

恐ろしい事実が記載されていましたのでご紹介します！！

（※下記リンク添付しておりますのでご参照ください。）
https://www.mext.go.jp/prev_sports/comp/b_menu/shingi/giji/__icsFiles/afieldfile/2018/11/01/1410412_03.pdf

なんと、毎年、運動不足により5万人もの人が亡くなっているそうです。

コロナウイルスより恐ろしいですよね・・・😭（汗）

運動不足、、、甘く見れませんね。

しかし、逆に言えば、

運動を定期的に行うだけで、生活習慣病のリスクも減り、健康寿命も長くなり、長生きできるわけです！！

なので、はしぐち整骨院も運動すること、身体を動かすことを全力で推奨します！！

いきなり、「1日何時間も運動する」、「1万歩以上歩こう」、「早く健康になりたいから、きつい激しい運動をしよう」としても継続できないものです。

厚生労働省より、健康寿命を延ばすために日常生活で今より10分からだを動かそう！という指針が出されています。

（※下記リンク添付しておりますのでご参照ください。）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-002.html

今より10分からだを動かすだけで健康な状態へと近づくことができます。

そこで、今回は、

簡単に自宅でも取り組める当院で行っている体操を1種類ご紹介✨

長時間座っていることが多くなって、首、背中、腰が痛い人は是非試してください。

【軸伸展（背中を伸ばす）ストレッチ】

※できるだけ腕を上げる際は、耳より後ろ側に腕が来るように上げてみてくださいね！！

どうですか？

背中の筋肉が刺激され、丸まっていた背中が伸びた感じがありませんでしたか？

このような感じがあればOKです!(^^)!

他にも、首の痛みの予防や、姿勢改善できる「胸椎回旋」という体操もあります。（※下記リンク添付）

vol.14「首の痛み予防、姿勢改善！胸椎ストレッチ＆ニートゥーエルボー」

ちなみに、

はしぐち整骨院YouTubeチャンネルしてます♪

▼こちら画像をクリックするとYouTubeチャンネルへ直接行けます▼

様々な症状に応じた、安全で誰でも簡単にできる効果的な体操が沢山載ってますよ!!

皆さん、健康な身体づくりを行い、コロナウイルスを撃退しましょう!(^^)!

 

 

フリーダイヤル：0120-983-395