先月、長崎女子商業高等学校に、

バスケ部、バレー部、バドミントン部の選手を対象に、

高校生向けのトレーニング＆コンディショニング指導（講義＆実技）

をお伝えしてきました✨

 

当院の橋口は、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナ（以下、JSPO-AT）でもあります。

JSPO-ATは、日本における代表的なトレーナー資格になります。

そのため、このようなトレーニング＆コンディショニング指導は、例年、多く対応していました。

しかし、ここの3年間は、なかなか実施できないでいました・・・😭

コロナ禍ではありますが、今回は、日程もうまく調整でき、橋口と原で対面での講義＆実技を実施することができました。

 

最初に、座学でトレーニングやコンディショニングについてお話をします📒🖊メモメモ

自分のカラダについて興味を持ってもらうことが、スポーツをやっていく上でとても重要な事ですね!(^^)!

 

皆さん、トレーニングといえば、筋肉を大きくしたい！筋力を上げたい！などの目的をもって行われる方が多いかともいますが、

他にも色々な目的が分けられています！！

中には、目のトレーニングやメンタルのトレーニングなどもあります。

また、トレーニング＝コンディショニングでケガ防止にもなるんですよ！

今回は、実技で『利き目』を確認して、自分のビジョンの広さや弱点を知ってもらいました。

知らない方が多いかと思いますが、目にも足や手のように上手く使える方があります😳ビックリ

最近は、電子デバイス（スマホ、パソコン）の長時間使用により、目の動きが悪い人が多くなってきています(/_;)

目の動きが悪いと、バスケ中、飛んできたボールに対して反応しきれない、反応が遅くなってキャッチできない。など

スポーツに悪影響を及ぼしてしまいます。

スマホの使用はほどほどに！！長時間の使用は避ける！！目安で20分に1回は休憩して遠くを見るようにしてくださいm(_ _)m

 

講義のあとは、ウオーミングアップ→

トレーニング（体幹・下肢トレーニングや、ジャンプ動作のあるスポーツに活かせるトレーニング）を伝え、

 

最後に、ストレッチ（クーリングダウン）をして終了です

↑ジャンプトレー二ングでお尻周りの筋肉を使ったのでストレッチしています

 

今回の講座は、アスレティックトレーナー長崎県協議会が、松園尚己記念財団様より支援をいただき

地域貢献として実施しています。

はしぐち整骨院は、このような事業を通して地域の皆様の健康増進・安全なスポーツ参加を支えたいので、

ご興味があられる方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

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