先月も、積極的にスクエアステップ（ブログリンク添付）教室に参加ありがとうございます!(^^)!

この教室を再始動してから、すでに多くの参加者からお喜びの声をいただいております♪

 

皆さんは、まだスクエアステップ（スクエアステップ協会のリンク添付）教室は

どんなことをするところなのかイメージがつきにくいと思うので、

今回は魅力と日程を説明していきますね！

 

★当院でのスクエアステップ教室の流れ★（約45分予定）

・準備体操

まずは、カラダのストレッチをキチンと行い、ケガを防止、安全に行います！

・コーディネーショントレーニング

「後出しじゃんけん」や左右の手を違った動きをする「すりすりトントン」など、

その週ごとに色々な種類のカラダと頭を使うトレーニングを行い、頭も準備体操します！！

これが簡単そうで意外と難しいんです😅

・簡単なロコトレ(カラダを支える筋肉の向上)

年齢を重ねてくると、活動量も低下し、それともに筋力も低下してしまいます・・・。

簡単なトレーニングで重要な筋肉を刺激してあげることで、カラダの痛み防止や転倒防止などにつながります！！

少しだけきついかもしれませんが皆さん頑張りましょう♪

・スクエアステップ

ここで、本命のスクエアステップに入っていきます🙋

専用のマス目がペイントされたマットを用います。

最初に、指導員の人が事前に決めておいたルートでマスの上を歩いていきます👣
※必ず一方通行（追突予防）⚠

それを参加者に見て覚えてもらい、同じようにマスを踏んで歩いてもらいます。

進む方向は、「前後、左右、斜め」のパターンや手と足を別々に動かしたりを組み合わせて、難易度を簡単にしたり、難しくしたりできます。

指導員は、初めは基本ヒントを伝えません。

なぜなら、参加者の方々にそれぞれ考えて、脳みそをフル回転してもらいたいからです(^^ゞ

覚え方は、人それぞれで、

「1・2・3・4（数字）」、「内・内・外・外（文字）」、「パン・パン・バン・ザイ（文字、リズム）」、「ダイヤの形で歩く（図形）」

など、様々なユーモアあふれる覚え方が沢山出てきて面白いです👍

慣れてくると、参加者の方から「今日、いくつか面白そうなステップパターン考えてきたんだよね！」と

自分で考えてきたステップを他の参加者にやってもらうなんてこともありました👏素晴らしい

一見、マスを踏むだけだから簡単そうに見えますが、実際にやってみるとこれがまた案外難しいんです(^^;)

でも安心してください！！

間違えても、笑いが絶えない空間ですので、沢山間違えて笑いましょう！！！

・クーリングダウン（ストレッチ）

日頃使わない筋肉も刺激しているので、キチンと筋肉を伸ばして終わります✌

 

これにて終了！！！！

このような充実した45分間のプログラムとなっております。

 

 

このスクエアステップは、カラダとアタマを同時につかうことにより、

体力向上、高齢者の転倒予防、認知症予防などになります。

マスを間違えずに踏もうとすることで、足元に意識が行くようになり、

日常生活で、つまづいた時でも、踏ん張ることのできるリカバリー能力が身につきます✨

何と言っても、楽しいこの教室！！

資格を有した、当院のスタッフが、その方に適した指導をしますので、

ご興味があられる方は、お気軽にお尋ねください

本当に楽しく、無理なく、認知症予防になる素敵なスクエアステップです

なんとこのステキな教室が1回税込５５０円で行っています。

参加者は、当院へ治療に来られていない方でも大歓迎ですm(_ _)m

是非、お友達など周りの方を誘ってご参加ください！！

 

12月・1月の開催日程は、下記写真をご覧ください。

 

 

 

【ご予約・お問合せ】

フリーダイヤル：0120-983-395

※ケガやカラダの痛みに関しては当日の急なご予約も可能です。

当日はできるだけ電話でのご予約をお願いします。

平日は20時まで、土日祝は13時まで受付！！

基本、毎日開院しております！！

 

注意：写真・図・本ブログの転載・流用厳禁！！