肩が痛むと言って来院される患者さんが多くいますが、

実は、首が痛みの原因ってことも結構あります

その原因と対処法を少し解説していきたいと思います。

首の痛み、肩の痛みのお話し。

肩、腕が上がらない原因が、首も関係するって、なかなか考えられないですよね・・

 

皆さんも、気づいたら、写真のようにカラダが丸まったような姿勢になっていることが多くないですか？？

よくこの姿勢になっている人は、要注意です！！！

本当に、仕事や日常生活で、欠かせないものとなっているのがスマホやパソコンですね・・

結論から言うと、このスマホやパソコンをしている

姿勢が身体（首・背中・腰など）の様々な不調を引き起こす原因なんです・・・。

手元のスマホを長時間のぞき込んでいると、首は下に向き、背中が丸くなり、肩が丸まっていきます。

この姿勢が癖になり、元に戻らなくなった状態のことを「スマホ巻き肩」と言います。

スマホ巻き肩になると、背中が丸まり、ピンと背筋が伸びにくくなります。（胸椎の伸展制限）

また、肩が内側に入る（巻き肩）せいで肩の後ろに存在する「クワドリラテラルスペース：ＱＬＳ」

というすき間を通る「腋窩神経（えきかしんけい）」を締め付けてしまいます

※腋窩神経：肩関節を動かす主要な筋肉を支配（この筋肉動け！と指令を出している）しています。

腋窩神経が巻き肩により圧迫されてしまうと、腕を上げにくくなったり、肩の下や後面に違和感・痛みを伴います。

そのため、頚椎に負担がかかり、下記のように肩が上がらない状態になることもあるのです・・

※このような肩可動域制限には、さまざまな原因がありますので、
　頚椎・肩専門医や、エビデンスを理解した柔道整復師・コメディカルにお尋ねください

 

頚椎と肩の動きについては、こんな先行研究もあります（リンク付き）

 

 

その他にも、肩甲上神経の影響

 

プロメテウス解剖学より引用

肩甲上神経：肩周りの筋肉に影響する。

主に肩から腕にかけて痛みがある方

 

肩甲背神経の影響

プロメテウス解剖学より引用

肩甲背神経：背中まわりの筋肉に影響する

主に首筋から背中にかけて痛みがある方にみられます。

 

それでは、対処法として

自宅で簡単にできて、猫背やスマホ巻き肩を改善＆予防する運動療法（コレクティブエクササイズ：体操）をお伝えします

【軸伸展（背中を伸ばす）ストレッチ】

※背中が硬いと腕が身体より前に行きやすいので注意！！
※できるだけ腕を上げる際は、あごを引いて、耳より後ろ側に腕が来るように上げてみてくださいね！！

どうですか？？

背中の筋肉が刺激され、丸まっていた背中が伸びた感じがありませんでしたか？？

このような感じがあればOKです!(^^)!

初めは少しきついと感じると思いますが、できる回数毎日継続的にやってみてくださいね

 

ストレッチポールの「ベーシックセブン」も、オススメの体操になります

 

他にも、各身体の痛みに応じた、自宅で簡単にできる、体操を

はしぐち整骨院YouTubeチャンネルに沢山載せておりますので、参考にしてみて下さい✨

▼こちら画像をクリックするとYouTube画面へ直接行けます▼

 

皆さんも、体操をやって、元気で健康的なカラダを手に入れませんか？？

 

重要！！
なお、整骨院での保険適用として、『慢性的な肩こり・腰痛』は保険適応に該当しません。

そのため自費施術（自由診療）（リンク付き）をおススメしています

 

フリーダイヤル：0120-983-395

 

注意：写真・図・本ブログの転載・流用厳禁！！

 

外傷性のケガ
（例：「トイレでしゃがみ込んだ際股関節に痛みがで出てきた」「階段を上がっている際股関節に痛みが出てきた」など）
で何かしっかりとした原因があるものに対しては、健康保険での対応は可能です！

慢性的な痛み
（例：「長期間（20日以上）に渡り、痛みでずっと困っている」「はっきりとした痛みの原因は分からないが、何となく痛い」）、
単なる肩こりや腰痛、疲れからくる筋肉疲労、脳疾患後後遺症、椎間板ヘルニア、関節症（変形性など）は、整骨院で
健康保険の対応はできませんが自費¹での加療はできます！

※1 はしぐち整骨院での自費治療の金額目安（※加療する部位数に応じて、金額は異なりますのでご了承ください。）は、
【初回】￥5500～【二回目】￥4400～【三回目以降】￥3300～
ショックマスター、ラジオ波、体操（運動療法）、エコー代などの保険外のメニュー込みで保険のトラブルを気にすることなく、自由度があり、より良い治療ができるので
おすすめです♪