腰痛の85％は非特異性腰痛（ひとくいせいようつう）と言って
原因が明らかでないものの「心配する異常や病気 のない」「危険ではない」腰痛なんです。
じゃあ非特異性腰痛をどうやって治すの？？となってしまいますよね。
腰痛の治療法としては
・安静は必要ありません。→痛みに応じた運動、体操が必要となります。
運動療法は腰痛の予防にも繋がります。
非特異性腰痛を悪化させる原因として
「また腰痛になるのではないか」という
不安などから腰をかばってしまい体を動かさなくなります。
そうなると背骨を動かさなくなるため
・腰痛が起こりやすくなる
・腰痛が慢性化する
・腰痛の回復を妨げてしまう
といった悪循環が起きてしまいます。
しかし全ての腰痛に、運動がいいわけではありません。
・時間や活動性に関係のない腰痛
・胸の痛み
・がん・ステロイド治療・感染の既往歴がある方
・栄養不良
・急激な体重減少
・広範囲におよぶ神経症状
このうような症状が出た方は、医療機関を受診することをお勧めします。
上記だけでなく何日も痛みが続く場合も医療機関を受診しましょう。
ではどんな体操が必要かと言うと
腰痛体操（マッケンジー）
背骨を曲げる体操
背骨をそらす体操
このように背骨を痛みの出ない範囲で曲げたりそらしたりする体操が効果的です。
背骨を1本1本動かすよう意識して5回ずつ程行ってみましょう。
で、腰痛が落ち着いたら、今度は予防として、
背反らし、背伸ばし体操もは、にトライしてみてくださいね
https://www.youtube.com/watch?v=gf_0xUAWezA&t=7s
「整形外科へ行くべき？」
「どこを受診したらいいか分からない…」
そんな時は、長崎市のはしぐち整骨院へご相談ください
お電話☎：0120-983-395
※LINEに残してもらえれば、緊急性があれば、時間外であってもキチンとリアクションします
当院で対応できるものは、速やかに対応し、難しいモノ、専門医の診察を受けたほうが良いケガは、適切な専門医をご紹介します
※当日の急な予約も承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね！
※写真や本ブログの転載・流用厳禁です。
※写真は本人の許可を得ています。
監修：橋口浩治https://researchmap.jp/Koji.HASHIGUCHI
修士（スポーツ学），学士（柔道整復学）
柔道整復師，柔道整復専科教員，接骨医学会認定柔道整復師
（公財）日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
