7月18日、整骨院にとある電話が入りました・・・

 

Tさん：「NBCの○○です！　現在、夏バテ予防や解消に効果的なことを調べています。御社のブログがヒットしたのですが、夏バテに効果的なトレーニングをご紹介いただけますか？栄養に関しては他の方にお話をお伺いします。」

 

とのことでした・・・

やべっ、確かに一ヶ月くらい前に、村川先生、そんな内容ブログに書いていたなぁ・・・。

仕方ないよなぁ・・。僕がケツ拭くしかないよなぁ・・・。

と頭に思い浮かべながら・・(-_-;)

 

私：「分かりました！そしたら、〇日、〇日の昼だけしか開いていないのですが大丈夫ですか？」

Tさん：「お忙しいんですね・・。分かりましたでは、7/23の14時にお伺いします！」

私：「結構動きますので、動ける服装でお願いします！」

Tさん：「そ、そうなんですね。覚悟していきます・・」

と言うやり取りをして終了・・・

 

でた、得意の安請け合い

 

話を伺いながら、心拍計を装着をしながら、①動的なウォームアップ、②BIG３の筋トレ、最後に③コレクティブエクササイズをすれば、NBCさんの尺的にも良いだろう・・・。

ただ、筋トレは、少しきついから予想以上かな・・・

でも、汗腺を使うのも必要だし・・・

そうだそうだ、睡眠については、きちんとお話をしないと・・

なんて、考えながら電話でお話をしながらプログラムを考えていました！

という内容を取材してもらったのですが、結局はスクワットと腕立てのみ・・・

③コレクティブエクササイズが、とっても良いのに・・・。また、どこかで取材してもらえるのを期待しましょう！

コレクティブエクササイズって、カラダの歪みや硬さを修正する体操やトレーニングです！

で、少し画像は粗いですが、実際に8月3日に放送されたのは、こんな感じでした・・・。

 

 

 

さて、本題の夏バテですが、

夏バテとは、医学的な用語ではありませんが、

高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称です。

主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります

①睡眠　②栄養　③運動

が、対策の柱です。

栄養は、ビタミンでは、B1、B2、B6、そしてミネラルでは、亜鉛とマグネシウムも意識して採って下さいね！

 

意外と知られていないのは、睡眠なんですよ！

湿度が60％を超えてくると寝苦しさがでます。それに温度が28℃を超えると一段と不快になり睡眠の質が下がります。

という学術的なデータがあるんです。

 

なので、湿度60％以下＆気温26℃以下にして睡眠をとることが重要なんです。

良い睡眠のために、「軽い運動・特に筋トレ」を、睡眠する2時間くらい前までに行いましょう！

 

そうすると夏バテしらずですよ(^^♪