7月18日、整骨院にとある電話が入りました・・・
Tさん：「NBCの○○です！ 現在、夏バテ予防や解消に効果的なことを調べています。御社のブログがヒットしたのですが、夏バテに効果的なトレーニングをご紹介いただけますか？栄養に関しては他の方にお話をお伺いします。」
とのことでした・・・
やべっ、確かに一ヶ月くらい前に、村川先生、そんな内容ブログに書いていたなぁ・・・。
仕方ないよなぁ・・。僕がケツ拭くしかないよなぁ・・・。
と頭に思い浮かべながら・・(-_-;)
私：「分かりました！そしたら、〇日、〇日の昼だけしか開いていないのですが大丈夫ですか？」
Tさん：「お忙しいんですね・・。分かりましたでは、7/23の14時にお伺いします！」
私：「結構動きますので、動ける服装でお願いします！」
Tさん：「そ、そうなんですね。覚悟していきます・・」
と言うやり取りをして終了・・・
でた、得意の安請け合い
話を伺いながら、心拍計を装着をしながら、①動的なウォームアップ、②BIG３の筋トレ、最後に③コレクティブエクササイズをすれば、NBCさんの尺的にも良いだろう・・・。
ただ、筋トレは、少しきついから予想以上かな・・・
でも、汗腺を使うのも必要だし・・・
そうだそうだ、睡眠については、きちんとお話をしないと・・
なんて、考えながら電話でお話をしながらプログラムを考えていました！
という内容を取材してもらったのですが、結局はスクワットと腕立てのみ・・・
③コレクティブエクササイズが、とっても良いのに・・・。また、どこかで取材してもらえるのを期待しましょう！
コレクティブエクササイズって、カラダの歪みや硬さを修正する体操やトレーニングです！
で、少し画像は粗いですが、実際に8月3日に放送されたのは、こんな感じでした・・・。
さて、本題の夏バテですが、
夏バテとは、医学的な用語ではありませんが、
高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称です。
主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります
①睡眠 ②栄養 ③運動
が、対策の柱です。
栄養は、ビタミンでは、B1、B2、B6、そしてミネラルでは、亜鉛とマグネシウムも意識して採って下さいね！
意外と知られていないのは、睡眠なんですよ！
湿度が60％を超えてくると寝苦しさがでます。それに温度が28℃を超えると一段と不快になり睡眠の質が下がります。
という学術的なデータがあるんです。
なので、湿度60％以下＆気温26℃以下にして睡眠をとることが重要なんです。
良い睡眠のために、「軽い運動・特に筋トレ」を、睡眠する2時間くらい前までに行いましょう！
そうすると夏バテしらずですよ(^^♪
「整形外科へ行くべき？」
「どこを受診したらいいか分からない…」
そんな時は、長崎市のはしぐち整骨院へご相談ください
お電話☎：0120-983-395
※LINEに残してもらえれば、緊急性があれば、時間外であってもキチンとリアクションします
当院で対応できるものは、速やかに対応し、難しいモノ、
専門医の診察を受けたほうが良いケガは、適切な専門医をご紹介します
監修：橋口浩治https://researchmap.jp/Koji.HASHIGUCHI
修士（スポーツ学），学士（柔道整復学）
柔道整復師，柔道整復専科教員，接骨医学会認定柔道整復師
（公財）日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
