皆さんも、気づいたら、写真のようにカラダが丸まったような姿勢になっていることが多くないですか？？

結論から言うと、このスマホやパソコンをしている姿勢が

身体（首・背中・腰など）の様々な不調を引き起こす原因なんです・・・。

日本人は、世界で最も座位が長く７時間だそうです（リンク付き）・・

そりゃ、不調になりますね・・

 

で、本日は、腰痛とその改善の体操、

特に、いわゆる「坐骨神経痛」改善の体操です。

当院にも、腰痛を訴える患者さんが多く来院されます

実は、腰痛や肩こりは、厚労省統計で不調の１位、２位（リンク付き）なのですが、

では、なぜ腰痛を訴える患者さんが多くなってきていると思いますか？？

 

それは、、、

『座位（座っている）』の時間が長くなっているからです！！

 

 

なんと、立っている時よりも座っている時や洗顔、皿洗い、掃除など中腰の姿勢の方が

腰椎(腰)に負担がかかっているのです

スウェーデンの整形外科医　アルフ・ナッケムソンさんにより、

姿勢によって椎間板にかかる圧力がかなり違うことを明らかにされてます！！

 

Nachemson, A. L.: The lumbar spine, an orthopaedic challenge. Spine 1:59, 1976
▲体重70㎏の人の第3腰椎の椎間板内圧で、立位を100とした場合の比較値

腰が痛いと、ついつい座ってしまいがちですが、実は、立っている方が腰には負担は少ないそうです😳ビックリ

 

皆さん、なぜここ最近、腰が痛くなったのか分かりましたね。

イスやソファーに座っている時間が長くなってませんでしたか？？？

 

また、腰の解剖なのですが、
下図のように腰から出ている神経は、なんと腰から足の先までつながっています。

よく耳にすることのある、坐骨神経（ざこつ）はスタート地点が腰からで足の裏の神経までつながっているんです！

引用：プロメテウス解剖学アトラス　解剖学総論　運動器系

 

くすりと健康の情報局より引用

 

なので、どんなに「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」「足」あたりに痛みや痺れ感があったとしても、

原因が腰にある場合は、痛い部位（太もも裏など）だけ治療しても、

残念ながら良くならないパターンが多いです(-_-;)

 

 

早速ですが、腰痛予防・改善になる体操を1つご紹介します♪

腰痛を引き起こさないためにも『体操：コレクティブエクササイズ』を行うことはとても重要です。

※体操なしに腰痛は治りません。

特に、腰痛がある方は、お腹のインナーマッスルである「腹横筋」が上手く機能していないことが多いです・・・。

腹横筋について（←URL添付）

腰痛の原因は、エコー検査（超音波画像観察）でも解る！？

 

では、早速、この腹横筋を刺激していきましょう！！！

★ドローイン

①あおむけに寝て、膝を直角に曲げます。
※腰のところに薄手のタオルを入れて、タオルを押しつぶすようにしましょう！！

②両手を下腹部（お腹の下の方）に置きます。

③鼻から大きく息を吸う。
※この時、胸ではなくお腹の方に空気を入れる感覚で行う（お腹を風船みたいに膨らませるイメージ）

④口からゆっくりと息を吐く。
※吸う時の倍ぐらいの時間をかけて息を吐いていく
※お尻の穴を締め、おへそを中心にお腹全体をへこませていく感じで行う

①～④を1日10回程度行ってみて下さい！！

そして、本日の本題、新しい通信vol.56は、

Lumbar Nerve Flossing　腰椎末梢神経の動き改善です

 

受付にて紙媒体は配布していますよ

 

実際の動画はこちらです

他にも、各身体の痛みに応じた、自宅で簡単にできる、体操を

はしぐち整骨院YouTubeチャンネルに沢山載せておりますので、参考にしてみて下さい✨

▼こちら画像をクリックするとYouTube画面へ直接行けます▼

 

皆さんも、体操をやって、元気で健康的なカラダを手に入れませんか？？

 

重要！！
なお、整骨院での保険適用として、『慢性的な肩こり・腰痛』は保険適応に該当しません。

そのため自費施術（自由診療）（リンク付き）をおススメしています

 

その身体の痛み、はしぐち整骨院と一緒に改善しませんか？？

早期復帰を全力でサポートします！！

最近、ここ1カ月以内で、何かケガしたカラダを痛めた原因があって困っている・・、

ぜひご相談ください( ｀ー´)ノ

急患の対応もしています。

☏0120-983-395（フリーコール）

・LINEで予約
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=dpn8043v

 

注意：写真・図・本ブログの転載・流用厳禁！！

 

※外傷性のケガ
（例：「トイレでしゃがみ込んだ際股関節に痛みがで出てきた」「階段を上がっている際股関節に痛みが出てきた」など）
で何かしっかりとした原因があるものに対しては、健康保険での対応は可能です！

慢性的な痛み
（例：「長期間（20日以上）に渡り、痛みでずっと困っている」「はっきりとした痛みの原因は分からないが、何となく痛い」）、
単なる肩こりや腰痛、疲れからくる筋肉疲労、脳疾患後後遺症、椎間板ヘルニア、関節症（変形性など）は、整骨院で
健康保険の対応はできませんが自費¹での加療はできます！

※1 はしぐち整骨院での自費治療の金額目安（※加療する部位数に応じて、金額は異なりますのでご了承ください。）は、
【初回】￥5500～【二回目】￥4400～【三回目以降】￥3300～
ショックマスター、ラジオ波、体操（運動療法）、エコー代などの保険外のメニュー込みで保険のトラブルを気にすることなく、自由度があり、より良い治療ができるので
おすすめです♪