今回はスポーツ選手の試合期の食事について注意点などを述べていきます
試合当日の食事
・3～4時間前 しっかり朝ごはん
→栄養フルコース型の食事
・2時間前 おにぎり、パン
→具に注意
※マヨネーズ、チーズ、揚げ物は避けましょう
・1時間前 バナナ、エネルギーゼリー
食事のポイント
・食べなれたもの
・ごはんをしっかり食べましょう
・揚げ物、生ものはNG
・果物・水分補給は十分に
※夏場は食材の管理にも注意しましょう。
試合が終わったら何食べる？
試合直後から2時間後
→おにぎり、サンドイッチ、エネルギーゼリー、バナナ、みかんなど
試合後の夕食
・食べやすい物ものをしっかりと
・栄養フルコース型の食事
・果物
これから高総体、中総体に向けて練習もハードになることでしょう
早く疲れをとるには、早く、かつバランスのいい食事をとること！！
練習は、もちろん重要ですが、競技力向上させたいなら
食事管理を万全にして、試合に臨みましょう(^^)/
「整形外科へ行くべき？」
「どこを受診したらいいか分からない…」
そんな時は、長崎市のはしぐち整骨院へご相談ください
お電話☎：0120-983-395
※LINEに残してもらえれば、緊急性があれば、時間外であってもキチンとリアクションします
当院で対応できるものは、速やかに対応し、難しいモノ、
専門医の診察を受けたほうが良いケガは、適切な専門医をご紹介します
監修：橋口浩治https://researchmap.jp/Koji.HASHIGUCHI
修士（スポーツ学），学士（柔道整復学）
柔道整復師，柔道整復専科教員，接骨医学会認定柔道整復師
（公財）日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
