今回はスポーツ選手の試合期の食事について注意点などを述べていきます

試合当日の食事

・3～4時間前　しっかり朝ごはん

→栄養フルコース型の食事

・2時間前　　　おにぎり、パン

→具に注意

※マヨネーズ、チーズ、揚げ物は避けましょう

・1時間前　　　バナナ、エネルギーゼリー

食事のポイント

・食べなれたもの

・ごはんをしっかり食べましょう

・揚げ物、生ものはNG

・果物・水分補給は十分に

※夏場は食材の管理にも注意しましょう。

試合が終わったら何食べる？

試合直後から2時間後

→おにぎり、サンドイッチ、エネルギーゼリー、バナナ、みかんなど

試合後の夕食

・食べやすい物ものをしっかりと

・栄養フルコース型の食事

・果物

これから高総体、中総体に向けて練習もハードになることでしょう
早く疲れをとるには、早く、かつバランスのいい食事をとること！！
練習は、もちろん重要ですが、競技力向上させたいなら
食事管理を万全にして、試合に臨みましょう(^^)/