コロナ禍も落ち着き、スポーツを楽しむ方が増えてきました

身体を動かすことはとても気持ちがいいです

スポーツクラブさんも新規入会が爆発的に増えているそうです

 

しかし、ウォーキング、ジョギング＆ランニングを繰り返すうちに、スネの周り、アキレス腱、足底などに痛みが現れる方がいます

 

結論から申し上げますと

そうなる前に、歩いたり、走ろうと思ったら、

まずはカスタムバランスインソール（リンク付き）を靴に入れるのをおススメします

吉田裕晟　選手にもご利用いただいています

もちろん、競技のパフォーマンス向上も期待できる優れものですよ

 

では、なぜインソールが良いのでしょうか？

それは様々なエビデンス（科学的な根拠）があるのです！

安定性・テンポ良い走り・敏捷性向上が証明されています（リンク付き）

海外でのインソール研究では、

Rome K, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2005にてインソールの予防効果が示されています

Snyder RA, et al.2009では、疲労骨折予防するかもしれないと示されています

もちろん、研究なのでインソールに否定的なものもありますが・・。

 

 

少し、足回りの痛みの原因についてご紹介しています

まずは、個体要因：その方が持っている素因として

扁平足(土踏まずが低い状態)や回内足の人は要注意です。

▲扁平足：緑色の部分が地面に足がついている所でアーチが低いです

 

▲回内足：足首が内側に「く」の字に入っている状態

当院では、ポドスコープという足の分析器を用いて、

科学的に患者さんの足の状態（痛みを引き起こしている原因）を確認することができます

※足の分析には料金かかりません

次に、驚きの事実なのですが・・・

走っている際の、足の動きは、皆さんは↓をイメージしていると思います

確かに、この底屈・背屈の動き：縦の動き（矢状面）がメインであることは間違いないです。

 

しかし、走っている時に足が縦の動きだけでなく、横の動きをしているため、

筋肉（前脛骨筋、ヒラメ筋、長趾伸筋、後脛骨筋、足底筋など）、アキレス腱や骨（脛骨・腓骨）に

ストレスが掛かって、さまざまな痛み・炎症が起きるというわけなんです

上記の素因があり、歩いたり、走ったりのトレーニング要因が加わると痛くなるのですが、

それをインソールで軽減しよう！！

ということです👍

 

足回りの痛みとしては

シンスプリント（リンク付き）

足底筋（腱）膜炎（リンク付き）

アキレス腱炎(リンク付き)

脛骨・腓骨疲労骨折（リンク付き）

中足骨疲労骨折：原因（リンク付き）

中足骨疲労骨折：一症例（リンク付き）

などがありますが、それは各ブログをご覧ください

 

シンスプリントだけ、わかり辛いので、イメージだけ共有しておきますね！

▲シンスプリントはスネの周りに痛みを伴います。

 

 

では、上記のケガにどんな治療法があるかというと・・

まずは、しっかり、問診、足の分析、診察（エコー画像診察も含む）を行い、

何が原因でスネの内側に負担がかかっているのかを明確にして、患者さんにも原因を理解していただいてから治療をスタートします。

 

当院での足回りの治療の方法は様々ありますが代表的なのを・・・。

①足周囲の運動療法（体操、リハビリ）

 

②ショックマスター

▲画像をタッチするとショックマスターの説明・料金目安について記載されたブログへ行けます♪

 

③カスタムバランスインソール

▲インソール作成中

 

体操、リハビリは問題を解決するうえで必要不可欠ですが、

特に②ショックマスター③カスタムバランスインソールは、即効性があり、科学的に認めれている治療法です。

そんなインソールを当院では、その人の症状、足の状態に合わせたものを約10～15分で作成することが可能です

 

「痛みで思うようにプレーできずに困っている」「少しでも早く治したい」「万全の状態で試合に臨みたい」

このような悩みでお困りの方や興味がある方は、一度当院へご相談ください。

また、起床時の一歩目が痛い、縄跳びや軽いジャンプでも痛い方は、

疲労骨折の可能性があるため、速やかに専門医を紹介します！

※疲労骨折の初期はレントゲンでは写りません・・

実は、整形外科にも、様々な専門があるのですが・・。

 

フリーダイヤル：0120-983-395

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注意：写真・図・本ブログの転載・流用厳禁！！